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NutriTrack v1.0 · by Flexeno Fitness

🥄 Misure in Cucina

Misuraml~ grammi
1 cucchiaino (tsp)5 ml~5g
1 cucchiaio (tbsp)15 ml~15g
1 tazza (cup USA)240 ml~240g acqua
1 tazza farina240 ml~120g
1 tazza riso crudo240 ml~185g
1 tazza avena240 ml~90g
1 cucchiaio olio EVO15 ml~14g = 124 kcal
1 cucchiaio burro15 ml~14g = 100 kcal

🍳 Porzioni di Riferimento

Alimento1 porzionekcal ~
Uovo M di gallina~55 g~85 kcal
Petto pollo cotto~150 g~248 kcal
Pasta cruda80 g~282 kcal
Riso crudo80 g~270 kcal
Pane bianco50 g~136 kcal
Banana media~120 g~107 kcal
Mela media~180 g~94 kcal
Yogurt greco 0%150 g~89 kcal

⚡ Calorie per Macronutriente

Nutrientekcal/gFunzione principale
🥩 Proteine4 kcal/gCostruzione muscolare
🍞 Carboidrati4 kcal/gEnergia principale
🫒 Grassi9 kcal/gOrmoni, vitamine
🍺 Alcol7 kcal/g

📊 Tabella BMI

CategoriaBMI
Sottopeso< 18.5
Normopeso18.5 – 24.9
Sovrappeso25.0 – 29.9
Obesità Classe I30.0 – 34.9
Obesità Classe II35.0 – 39.9
Obesità Classe III≥ 40.0
CALCOLA IL TUO BMI

🔥 Fabbisogno Calorico (TDEE)

Livello AttivitàMoltiplicatore BMR
Sedentario (poco/nessun esercizio)× 1.2
Leggero (1-3 gg/sett.)× 1.375
Moderato (3-5 gg/sett.)× 1.55
Attivo (6-7 gg/sett.)× 1.725
Molto attivo (2x/giorno)× 1.9

⚖️ Conversioni Peso & Volume

DaAValore
1 kggrammi1.000 g
1 kglibbre (lb)2.205 lb
1 lbgrammi453.6 g
1 oz (oncia)grammi28.35 g
1 litroml1.000 ml
1 kcalkJ4.184 kJ
100 kJkcal23.9 kcal

📊 Progressione Badge

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Pesati 7 giorni consecutivi (ogni multiplo di 7)
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🎁 Benvenuto amico
Bonus per chi si iscrive tramite referral
+50 pts
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Tu +100 pts · Amico +50 pts al primo accesso
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